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Das Alter und die Entspannung
Wenn man älter wird, ändert sich oft auch die Art und Weise, wie man sich entspannt. Viele ältere Menschen haben körperliche Einschränkungen, die es schwieriger machen, sich zu entspannen. Eine Möglichkeit, trotzdem eine angenehme Auszeit zu genießen, ist das Baden in der Badewanne. Doch wie kann man auch im Alter sicher und entspannt baden?
Die richtige Badewanne
Wenn man älter wird, wird es oft schwieriger, in und aus der Badewanne zu steigen. Deshalb ist es wichtig, eine Badewanne zu wählen, die niedriger ist als herkömmliche Modelle. Es gibt auch spezielle Badewannen für ältere Menschen, die mit einer Tür ausgestattet sind und somit das Ein- und Aussteigen erleichtern.
Die richtige Temperatur
Gerade im Alter ist es wichtig, auf die Wassertemperatur zu achten. Zu heißes Wasser kann zu Kreislaufproblemen führen, während zu kaltes Wasser die Muskeln verkrampfen lässt. Eine angenehme Wassertemperatur liegt bei etwa 37 Grad Celsius.
Der richtige Zeitpunkt
Es ist empfehlenswert, nicht direkt vor dem Schlafengehen zu baden, da die Körpertemperatur nach dem Baden noch eine Weile erhöht bleibt. Besser ist es, am Nachmittag oder frühen Abend zu baden, um den Körper Zeit zu geben, sich wieder abzukühlen.
Die richtigen Zusätze
Um das Badeerlebnis noch angenehmer zu gestalten, können dem Badewasser verschiedene Zusätze beigemischt werden. Ein Bad mit Lavendelöl wirkt beruhigend und entspannend, während ein Bad mit Rosmarinöl die Durchblutung fördert.
Die richtige Dauer
Ein entspannendes Bad sollte nicht länger als 20-30 Minuten dauern. Längeres Baden kann zu einem Absinken des Blutdrucks führen und somit zu Kreislaufproblemen.
Die richtige Vorbereitung
Bevor man in die Badewanne steigt, sollte man sich vergewissern, dass man alle benötigten Utensilien in Reichweite hat. Dazu gehören zum Beispiel ein Handtuch, eine rutschfeste Unterlage und eventuell eine Badehilfe.
Die richtige Nachbereitung
Nach dem Baden sollte man sich langsam und vorsichtig aus der Wanne begeben. Um Stürze zu vermeiden, kann man sich an einer Haltevorrichtung festhalten oder mit einer Badehilfe aussteigen. Anschließend sollte man sich warm einpacken und gegebenenfalls eine Tasse Tee trinken, um den Kreislauf zu stabilisieren.
Fazit
Ein entspannendes Bad kann auch im Alter eine wunderbare Auszeit sein. Mit den richtigen Tipps und Tricks ist es möglich, sicher und entspannt in der Badewanne zu baden. Wichtig ist dabei vor allem, auf die eigenen körperlichen Bedürfnisse zu achten und sich nicht zu überanstrengen.
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